第35章 魔鬼训练

队员们都已经陷入了沉眠，而省队教练会议室正热火朝天。

陶剑荣将一份印着红印章的文件，平铺在会议桌上，文件标题“全国青少年田径短跑运动会竞赛规程”。

陶剑荣又补充了一句：“赛事定在12月中旬，参赛运动员，青年组18到19岁，少年组16到17岁。”

“少年组方面，我会去下一趟基层去找苗子，青少组的话……”

没等陶剑荣再次说话，蒋光翻开苏洵的训练数据台账，打断道：“我同步打磨他的途中跑衔接，等他力量上来，就强化六十米后步幅控制，把起跑反应的优势延续到后半程，你这边盯紧他的肌酸激酶指标，别练伤了。”

娄虎点头应下，在笔记本上记下监测节点：“每天训练后加测一次，一旦超标就调整强度。”

陶剑荣最后拍板：“就按这个方案来，苏洵是这批苗子中进步最快的，务必抓住这次全国赛机会，让他冲一冲。”

……

浙省的10月末才算是真正入了秋，比起前几天前几个月了，气温下降了不少。

苏洵来省队那天，没有带秋冬季的衣服，于是披上了省队发的蓝色的秋训服。

走出门的时候，苏洵抬头看向天空，灰蒙蒙的，太阳都还没升起来，空气中还留有些雾，窜进袖口里，冷得苏洵一哆嗦，使劲将手缩进袖子里面去。

等到中午太阳出来之后，这气温又能从两三度飙升到二三十度，苏洵还特意带了好几件短袖。

浙省的天气真是该死啊！怎么总是神一阵鬼一阵！

等苏洵赶到室内的训练室，娄虎已经换好训练服等着苏洵了。

“1vn的训练模式下，我对你的要求只会更高。”看到苏洵来了，娄虎也不废话，直接开门见山，“以后开始五点半就要开始晨训。”

“同样的，晚上睡觉你也得早半个小时。”

娄虎说的没错，早起了半个小时，相对应的就要早睡半个小时。

在省队训练所有的休息时间，睡觉时间全部严格控制，一旦违反的规定就会被警告。

平时一些游戏设备，扑克、游戏机之类的娱乐产品都统一上交，只有每周日的下午放假，和每周晚上晚训结束后的一个小时内才会放出来。

没错，省队就是这样严格。

当然了，也有人不会才不管这些狗屁规定。

偷偷窝在被子里面打游戏上qq聊天，又或是什么小日子过的很好的网站，只要不被抓到就无事发生。

若是倒霉运被抓了，那恭喜你喜提一个处分外加100组间歇跑。

不是还有力气玩游戏么，那就来100组间歇跑，跑不死你。

累倒在地上第二天爬不起的不在少数。

最后摊在宿舍的床板上，高喊出一句，男人至少是少年！

结果没过几天，就再次掏出一个新的水果手机，一问才知道，上次被收的那个原来只是备用机。

刚结束热身，苏洵站在腿举机前，看着娄虎将配重块加到一八十公斤，苏洵感到了压力，比昨天整整多了十公斤，这重量远超他平时的承受范围。

苏洵身高一百七十八公分，体重七十五公斤，在身高来说在短跑运动员里不算高，但是也够用了。

对上体重，和百米短跑运动员的平均量相比，属于偏瘦的那一类，这还是苏洵来省队后训练之后的结果。记得刚省队的时候，体检只有七十三公斤，到现在为止也足足增长了两公斤。

练举腿机，以苏洵这个体重，一般的训练强度下，重量加在一百七十六公斤到两百四十公斤的范围内。

苏洵刚来省队，这种器材接触不到一周，一下加这么大的重量，苏洵心里也犯怵。

“愣着干什么？热身结束就上。”娄虎抱着胳膊站在一旁，似乎看出了苏洵的疑惑，“前几天一百七十公斤，你每组都能留力，今天这个重量，必须做到力竭，每组十五次，五组，组间休息不超过两分钟。”

看到娄虎那不容拒绝的眼神，苏洵也只能硬着头皮上，娄虎则在一旁盯着苏洵，一旦卸力了自己就可以顶上，防止苏洵受伤。

苏洵咬咬牙，俯身贴紧器械靠背，脚跟蹬实踏板。

随着发力指令落下，他猛地收紧大腿肌肉，将沉重的配重块缓缓顶起。

“发力不对！”娄虎的声音骤然响起，手里的训练棍轻轻敲在苏洵的膝盖上，“脚跟再往下压，别用脚尖借力，核心收紧，腰背不许贴死靠背，你是练短跑的，腿力要能爆发，不是靠死撑！”

苏洵只好强迫自己调整发力姿势。

当第十五次顶起配重块，他再也撑不住，任由器械缓缓回落，整个人瘫在靠背上大口喘气，双腿忍不住发抖。

我靠！这酸爽！明天早上估计是很难爬起来了。

一道熟悉又令人感到亲切的机械音，终于再次响起。

【叮！恭喜宿主完成高质量的力量训练，自由分配熟练度+1】

【自由分配熟练度：1】

“这也可以！？”苏洵看到蓝色面板上的文字，心中大喜。

原来不只是短跑技巧训练才能获得熟练度啊！还是自己狭隘了！

如此一来，力量训练不仅可以提升自身的身体素质，还可以反哺熟练度提升技能等级啊！

一举两得的头等好事！

一想到这，苏洵原本的痛苦瞬间消失不见，肝帝模式再次上线！

娄虎也没给他多歇的时间，抬眼扫过计时器：“还有二十秒，喝口水，准备下一组。”

这样的高强度循环，不过三组，苏洵的训练服就被汗水浸透。

“再坚持三次！这点痛都扛不住，后程怎么跟陈华明拼？”娄虎还在一旁给苏洵输送热血。

第五组结束，苏洵直接滑坐在地上，双腿动一下都觉得费力。

【叮！恭喜宿主完成高质量的力量训练，自由分配熟练度+4】

【自由分配熟练度：5】

娄虎递过一瓶电解质水，语气稍缓：“歇够两分钟，接下来练弓步蹲跳，负重十公斤，每组二十次，四组，落地时膝盖不许超过脚尖。”

苏洵双手撑着器械慢慢站起来，看着脚上的负重沙袋，既开心又痛苦。

弓步蹲跳本就考验下肢爆发力，再加上负重，对他薄弱的肌肉群来说，无疑是雪上加霜。

可他没抱怨，咬着牙扎好弓步，随着自己的呼吸节奏纵身跃起。

前两组还能勉强维持节奏，到了第三组，小腿肌肉开始轻微的晃动，落地时身体也忍不住晃动。

娄虎在一旁盯着，一直在大声喊着，比苏洵还有激情，“重心稳住！落地轻一点，短跑要的是蹬地的爆发力，不是砸地的蛮力！”

健身房的门被轻轻推开，陈华明和赵宇路过，刚好看到苏洵咬着牙完成最后一次蹲跳，踉跄着扶住墙壁的模样。

赵宇忍不住小声惊叹：“我的天，娄指导这强度也太魔鬼了吧？苏洵这腿怕是要废了。”

陈华明抱着胳膊，没有同情苏洵：

“这是针对性补短板，他肌肉量不够，后程撑不住，就得这么练，换别人未必能扛住这强度，苏洵这小子，韧劲是真足……”

陈华明其实还有话没说完，看到苏洵这样拼，自己也感到压力山大。

下次的测试，难不成还真被苏洵超过吧？

作为一名老鸟，陈华明自然还有尊严在的，被一个新入的菜鸟不到一个月就反超了，这说出去多丢人啊！

何况如果那小子真爆种了，自己百米接力的位置可就不保了，虽然自己练的是200米专项，但是被夺走一个百米接力的名额，要是谁都心疼吧。

思绪到这，陈华明又慌了神，赶紧拉着赵宇悄悄离开，心中盘算着今天晚上在哪里开始加练百米。

在疯狂刷经验的苏洵可管不了那么多，看到自由熟练度“蹭蹭蹭”得飙升，心中乐开了花。

看来，距离升级中级的起跑反应，也不远了！

弓步蹲跳结束，苏洵连抬手擦汗的力气都快没了，可娄虎的训练还没停。

“接下来平板支撑，负重二十公斤，每组两分钟，三组。”娄虎将负重板放在一旁，对着苏洵道：“你后程摆臂飘、步幅缩，根源就是核心没力量，今天必须把核心练透。”

苏洵趴在瑜伽垫上，调整好姿势，看着娄虎将负重板轻轻放在自己背上，刚坚持到一分钟，腰就开始发颤，手臂也酸得发麻。

“别塌腰！”娄虎的声音在耳边响起。

娄虎蹲下身，翻了翻苏洵的训练日志，在上面记下数据：“今天的强度达标了，肌肉酸痛是正常的，晚上回去用泡沫轴放松，别偷懒，明天早上继续，腿举再加两公斤。”

“还、还要加？”苏洵艰难地抬起头，难以置信。

娄虎站起身，拍了拍他的肩膀道：“想让后程耐力跟上，肌肉量必须提上来，我知道你累，但我就要把你的短板补成优势。”

就这样被娄虎督促了一个早上，午饭前终于结束了战斗！

娄虎留下一句“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”就溜走了。

直留苏洵一个人呆呆的留在原地。

“我靠！是他自己饿了吧！”苏洵没好气道，自己的肚子也咕咕叫。

苏洵看着娄虎离去的背影，缓缓撑起身体，虽然浑身酸痛难忍，但迫不及待的打开系统面板。

【宿主：苏洵】

【年龄：17岁】

【状态：疲惫】

【核心技能：】

【起跑反应：初级（630/1000），评价：你的反应速度有了明显提升，能够更快捕捉起跑信号。】

【途中跑技术：初级（50/1000），评价：全靠年轻身体硬扛，小有节奏。】

【冲刺压线：初级（50/1000），评价：稍微懂点技术了。】

【自由分配熟练度：35】

这一个上午就高效获得了35点熟练度！

多来几个上午，这熟练度，这技能等级不就上去了么！

毫不犹豫，苏洵就把35点熟练度全都加在了起跑反应上。

【起跑反应：初级（665/1000），评价：你的反应速度有了明显提升，能够更快捕捉起跑信号。】

加点的完成瞬间，苏洵忽然身体肌肉受到反哺，他下意识抬脚踏了一步，脚掌蹬地的瞬间，酸痛感减少了不少。

等到蓝色面板悄然消散，苏洵打算先吃个饭，中午睡个午觉，下午要是起得来就来继续练。

刚拐过走廊拐角，就遇上了拿着记录板的蒋光，记录板上正写着他上午的力量训练数据曲线。

“娄虎把数据给我了，负重加码后还能保持动作标准，不错。”蒋光点头称赞，欣慰不已。

蒋光就喜欢这种性格的运动员，谦虚努力还不抱怨，脚踏实地，一步一步走。

突然蒋光想起来昨天开会的事情，随即话锋一转，语气严肃道：“对了，跟你说件事，全国青少年田径短跑运动会，你代表咱们省队参加青年组的比赛。”

“具体的项目还没定下来，后面的再通知你。”

苏洵脚步猛地一顿，眼神一亮！来得正好啊！

自己正愁找不到比赛刷熟练度呢！

“蒋指导，我能参赛？”

蒋光看着他眼底的劲儿，嗯了一声，抬手敲了敲记录板：“就是看中你这股拼劲才定的你。”

“你这1vn模式就是为了针对性补短板，下午我带你练途中跑，把起跑优势稳住，别辜负了这份机会，也别让娄虎的功夫白费。”

“我知道了！”苏洵用力点头。

他看着蒋光离去的方向，深吸一口气，快步朝着餐厅走去，心里已经开始盘算下午的训练计划，恨不得立刻投入训练。

苏洵思绪一定，不对啊！

全国青少年田径短跑运动会？

这个比赛自己怎么从来没听说过？

记得前世的全国青少年田径运动会，是在2025年才办的首届，这一次怎么提前了这么多？

不过苏洵也不打算深究了，随后摇摇头：“算了，不管那么多了，反正有熟练度刷就行。”

就在这时，系统的机械音响起！

【叮！宿主明确赛事目标，触发临时任务：赛前突破。】

【任务要求：赛前将起跑反应提升至中级。】

【任务奖励：未知。】